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Te atendemos en Madrid (Hortaleza) | Cita: 650307536
Cuando la responsabilidad empieza a pesar demasiado
Cuando la responsabilidad empieza a pesar demasiado
Puede que por fuera sigas funcionando: cumples objetivos, respondes mensajes, lideras reuniones, tomas decisiones y sostienes a tu equipo.
Pero por dentro notas que algo está cambiando.
Te cuesta desconectar. Duermes peor. Te despiertas pensando en trabajo. Estás más irritable. Sientes que nunca llegas del todo. Incluso cuando descansas, tu cabeza sigue anticipando problemas, conversaciones pendientes o decisiones difíciles.
Muchas personas con alta responsabilidad no piden ayuda porque siguen rindiendo. Pero seguir funcionando no significa estar bien.
Señales de que el estrés puede estar afectándote
Señales de que el estrés puede estar afectándote
Quizá te reconozcas en algunas de estas situaciones:
Te cuesta parar, incluso cuando ya has terminado la jornada.
Revisas el móvil o el correo fuera de horario casi sin darte cuenta.
Duermes peor o te despiertas de madrugada pensando en trabajo.
Sientes presión en el pecho, tensión muscular, cansancio o molestias digestivas.
Estás más impaciente o irritable con tu equipo, pareja o familia.
Te cuesta tomar decisiones que antes resolvías con más claridad.
Vives con la sensación de que siempre hay algo pendiente.
Descansar te genera culpa.
Te preocupa fallar, decepcionar o perder el control.
Sientes que sostienes demasiado y no sabes cuánto tiempo podrás seguir así.
No hace falta llegar al límite para pedir ayuda. Atender estas señales a tiempo puede evitar que el desgaste se cronifique.
Una mirada clínica y organizacional
Una mirada clínica y organizacional
El estrés directivo no se entiende del todo si se mira solo como un problema individual.
La presión por objetivos, la gestión de equipos, las reuniones constantes, la toma de decisiones, los conflictos, la incertidumbre y la sensación de estar siempre disponible forman parte del contexto en el que aparece el malestar.
En AMRA Psicología integramos la psicología sanitaria con una comprensión profunda del mundo organizacional.
Mi trayectoria combina la especialización clínica con la experiencia en organizaciones durante 30 años, los últimos 7 en posiciones directivas. Esto permite acompañar a profesionales con alta responsabilidad desde una mirada realista, rigurosa y cercana a su día a día.
No se trata simplemente de decirte que bajes el ritmo. Se trata de entender qué estás sosteniendo, cómo te está afectando y qué cambios necesitas para recuperar equilibrio.
Qué trabajamos en terapia
Qué trabajamos en terapia
El proceso terapéutico se adapta a cada persona, pero en profesionales con alta responsabilidad se suelen trabajar aspectos como:
Ansiedad anticipatoria antes de reuniones, decisiones o conversaciones difíciles.
Estrés sostenido y sensación de vivir en alerta.
Dificultad para desconectar del trabajo.
Insomnio, cansancio y señales físicas de sobrecarga.
Autoexigencia, perfeccionismo y miedo a fallar.
Culpa al descansar o poner límites.
Dificultad para delegar.
Irritabilidad y desgaste en las relaciones personales.
Sensación de soledad en la toma de decisiones.
Bloqueo, saturación mental o pérdida de claridad.
Prevención del burnout.
El objetivo no es que dejes de ser responsable, sino que puedas sostener tu nivel de responsabilidad sin que tu salud quede en segundo plano.
Programa de acompañamiento
Programa de acompañamiento
Cómo es el proceso
Un acompañamiento estructurado en tres fases, adaptado al ritmo y agenda de profesionales con alta responsabilidad.
Fase 1 — Evaluación y mapa de situación (sesiones 1-2)
Entendemos qué está ocurriendo: síntomas, nivel de carga, patrones de exigencia e impacto en tu vida personal y laboral. Establecemos objetivos claros.
Fase 2 — Trabajo terapéutico (sesiones 3-8)
Regulación de la ansiedad y el estrés, revisión de creencias de autoexigencia, mejora del descanso y la desconexión, herramientas para la toma de decisiones bajo presión.
Fase 3 — Consolidación y prevención (sesiones 9-10)
Integramos los cambios, trabajamos la prevención del burnout y cerramos el proceso con un plan de mantenimiento.
Inversión: 60€/sesión · Sesiones de 50 minutos
Presencial en Madrid (Pinar del Rey / Arturo Soria) o online.
La primera sesión de presentación, de 30 minutos, es gratuita.
Para quién es esta terapia
Para quién es esta terapia
Esta terapia puede ayudarte si...
Esta terapia puede ayudarte si...
Tienes un puesto de responsabilidad y sientes que la presión te está pasando factura.
Eres directivo, mando intermedio, manager, responsable de equipo o profesional con alta carga laboral.
Te cuesta desconectar incluso cuando no estás trabajando.
Duermes mal por preocupaciones laborales.
Sientes ansiedad, tensión, irritabilidad o agotamiento.
Te cuesta poner límites porque te sientes responsable de todo.
Has intentado organizarte mejor, descansar o hacer deporte, pero el malestar vuelve.
No quieres esperar a llegar al límite para pedir ayuda.
Necesitas un espacio confidencial donde poder hablar sin tener que demostrar fortaleza todo el tiempo.
Beneficios
Beneficios
Qué puedes empezar a recuperar
Qué puedes empezar a recuperar
La terapia puede ayudarte a:
Entender qué está manteniendo tu ansiedad o tu estrés.
Reducir la sensación de alerta constante.
Dormir y descansar mejor.
Tomar decisiones con más claridad.
Poner límites sin tanta culpa.
Diferenciar responsabilidad de sobrecarga.
Gestionar mejor la presión.
Recuperar presencia en casa y en tu vida personal.
Prevenir un desgaste mayor.
Sentirte acompañado en un espacio profesional, confidencial y seguro.
Pedir ayuda no significa que no puedas con tu trabajo. Significa que no tienes por qué sostenerlo todo a costa de tu salud.
Sesión de presentación
Sesión de presentación
Primera sesión de presentación
Primera sesión de presentación
Sabemos que pedir ayuda no siempre es fácil, especialmente cuando estás acostumbrado a resolver, decidir y sostener.
Por eso ofrecemos una primera sesión de presentación de 30 minutos, en la que puedes contarnos qué está ocurriendo, resolver dudas y valorar si este acompañamiento encaja con lo que necesitas.
Puedes reservar directamente una sesión o escribirnos por WhatsApp.
Ubicación y modalidad
Ubicación y modalidad
La atención se realiza en AMRA Psicología, un centro sanitario autorizado situado en Pinar del Rey, Hortaleza, muy cerca de Arturo Soria.
Si quieres conocer nuestro centro de psicología en Hortaleza, las instalaciones y cómo trabajamos, puedes hacerlo aquí.
La dirección es C. de Pablo Serrano, 17, local 3, Hortaleza, 28043 Madrid
Ofrecemos sesiones presenciales en un entorno tranquilo, cuidado y confidencial. Todas las salas cuentan con aislamiento acústico. También realizamos sesiones online para profesionales que necesitan mayor flexibilidad por agenda o desplazamientos.
No tienes que esperar a romperte para pedir ayuda
No tienes que esperar a romperte para pedir ayuda
Si llevas tiempo funcionando con tensión, durmiendo mal, sintiendo ansiedad o viviendo con la sensación de que no puedes parar, quizá este sea un buen momento para escucharte.
En AMRA Psicología podemos ayudarte a entender qué está pasando y a recuperar una forma más sana de sostener tu responsabilidad.
Reserva una primera sesión de presentación o escríbenos por WhatsApp.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Esta terapia es solo para directivos?
¿Esta terapia es solo para directivos?
Está dirigida a directivos, mandos intermedios, managers, responsables de equipo, profesionales autónomos, empresarios y personas con alta responsabilidad laboral que viven ansiedad, estrés, presión sostenida o dificultad para desconectar.
¿Tengo que estar de baja o al límite para pedir ayuda?
¿Tengo que estar de baja o al límite para pedir ayuda?
No. De hecho, muchas personas piden ayuda cuando todavía siguen funcionando, pero empiezan a notar señales de desgaste: insomnio, irritabilidad, ansiedad, cansancio, bloqueo o sensación de no poder parar. No hace falta esperar a una crisis para empezar a cuidarte.
¿Y si mi problema es simplemente que tengo mucho trabajo?
¿Y si mi problema es simplemente que tengo mucho trabajo?
A veces la carga laboral es objetivamente alta, pero también es importante ver cómo la estás sosteniendo: autoexigencia, culpa, dificultad para delegar, miedo a fallar, necesidad de control o imposibilidad de desconectar. En terapia trabajamos tanto los síntomas como los patrones que mantienen el malestar.
¿Me vais a decir que deje mi trabajo o que baje el ritmo?
¿Me vais a decir que deje mi trabajo o que baje el ritmo?
El objetivo no es darte soluciones simples, sino entender tu situación concreta y ayudarte a recuperar equilibrio. A veces habrá que revisar límites, decisiones, hábitos o formas de afrontar la presión, pero siempre desde una mirada realista y adaptada a tu contexto profesional.
¿La terapia es confidencial?
¿La terapia es confidencial?
Sí. La terapia psicológica es un espacio confidencial, seguro y profesional. Esto es especialmente importante para personas con puestos de responsabilidad, visibilidad o preocupación por su privacidad.
¿Puedo hacer las sesiones online?
¿Puedo hacer las sesiones online?
Sí. En AMRA Psicología ofrecemos sesiones presenciales en Madrid, en C. de Pablo Serrano, 17, local 3, Hortaleza, 28043 Madrid cerca de Pinar del Rey, y de Arturo Soria, y también sesiones online para quienes necesitan más flexibilidad por agenda, viajes o desplazamientos.
¿Cuánto dura el proceso?
¿Cuánto dura el proceso?
Depende de cada persona, de la intensidad del malestar y de los objetivos terapéuticos. Algunas personas necesitan un proceso breve para regular ansiedad, ordenar prioridades y recuperar claridad. Otras necesitan un acompañamiento más profundo para trabajar autoexigencia, límites, culpa, estrés sostenido o burnout.
¿Cómo sé si esto es ansiedad, estrés o burnout?
¿Cómo sé si esto es ansiedad, estrés o burnout?
No siempre es fácil distinguirlo sin una valoración profesional. La ansiedad suele aparecer con preocupación, anticipación, tensión o sensación de amenaza. El estrés está muy relacionado con la sobrecarga mantenida. El burnout implica un desgaste más profundo, con agotamiento, distancia emocional y pérdida de eficacia. En las primeras sesiones valoramos qué está ocurriendo en tu caso.
¿Qué pasa en la primera sesión de presentación?
¿Qué pasa en la primera sesión de presentación?
La primera sesión de presentación dura 30 minutos. Sirve para que puedas explicar brevemente qué te ocurre, resolver dudas y valorar si este acompañamiento encaja con lo que necesitas. También te orientaremos sobre el tipo de proceso que podría ayudarte.
¿Pedir ayuda significa que no puedo con mi responsabilidad?
¿Pedir ayuda significa que no puedo con mi responsabilidad?
No. Pedir ayuda no significa debilidad ni falta de capacidad. Muchas personas con alta responsabilidad han aprendido a sostener mucho durante mucho tiempo. La terapia puede ayudarte a cuidar tu salud, recuperar claridad y relacionarte con tu responsabilidad de una forma más sostenible.
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