Qué es EMDR y cómo funciona

EMDR: qué es, cómo funciona y para qué sirve

Si has llegado hasta aquí, es probable que hayas escuchado hablar de EMDR y que tengas curiosidad - o quizás dudas - sobre qué es exactamente y si puede ayudarte. En este artículo te explicamos qué es el EMDR, cómo funciona, para qué está indicado y qué puedes esperar si decides probar con esta terapia.

Qué es el EMDR

EMDR, son las siglas de "Eye Movement Desensitization and Reprocessing", que en es español significa Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares. Es una terapia psicológica desarrollada en los años 80 por la psicóloga Francine Shapiro y que hoy cuenta con un amplio respaldo científico internacional.  

La Organización Mundial de la Salud (OMS), la Asociación Americana de Psicología (APA) y numerosos organismos de salud mental en todo el mundo reconocen el EMDR como un tratamiento efectivo, especialmente para el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otras consecuencias del trauma psicológico.

Para qué sirve el EMDR

El EMDR fue desarrollado inicialmente para el tratamiento del trauma, pero con el tiempo su aplicación se ha ampliado a otros problemas psicológicos. Actualmente se utiliza para:

• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

• Trauma de infancia y experiencias difíciles del pasado

• Ansiedad y ataques de pánico

• Fobias específicas

• Duelo complicado

• Depresión asociada a experiencias traumáticas

• Baja autoestima vinculada a experiencias pasadas

• Estrés laboral intenso o burnout con componente traumático

• Bloqueos emocionales que no responden a otras terapias

En muchos casos, personas que llevan años en terapia sin avanzar en determinados aspectos encuentran en el EMDR un punto de inflexión importante.

Cómo funciona el EMDR: la teoría detrás del método 

Para entender cómo funciona el EMDR es útil entender primero qué ocurre en el cerebro cuando vivimos una experiencia traumática.

Cuando algo muy difícil o amenazante sucede, el cerebro a veces no puede procesar esa experiencia de forma completa. El recuerdo queda almacenado de forma disfuncional: con las mismas emociones, sensaciones corporales y creencias negativas que tenía en el momento en que ocurrió. Por eso, años después, ciertos estímulos pueden activar esas mismas respuestas como si el peligro siguiera presente.

El EMDR trabaja precisamente sobre esos recuerdos bloqueados. A través de la estimulación bilateral — movimientos oculares, tapping o estimulación auditiva — se activa el sistema natural de procesamiento del cerebro, similar al que ocurre durante la fase REM del sueño. Esto permite que el recuerdo se integre de forma adaptativa: sigue existiendo, pero pierde su carga emocional y deja de interferir en el presente.

Cómo es una sesión de EMDR 

Una sesión de EMDR es un proceso estructurado, gradual y seguro. Esto es lo que suele ocurrir: 

Fase de preparación 

Antes de trabajar con cualquier recuerdo difícil, se dedica tiempo a establecer un espacio de seguridad y a dotarte de recursos de regulación emocional. No se accede a material traumático sin que estés preparado. 

Fase de procesamiento 

Se identifica el recuerdo o la experiencia a trabajar, junto con las emociones, sensaciones corporales y creencias negativas asociadas. Durante la estimulación bilateral, tu mente se mueve de forma libre mientras el terapeuta guía el proceso. No tienes que hacer nada especial: simplemente notar lo que surge. 

Fase de cierre e integración 

Cada sesión termina asegurando que estás en un estado estable. Si el procesamiento no ha concluido, el terapeuta te ayuda a "contener" el material antes de que salgas de consulta. 

¿Cuántas sesiones se necesitan? 

Depende de la naturaleza y la intensidad de lo que se trabaja. Algunos traumas específicos pueden procesarse en pocas sesiones. Historias más complejas o con múltiples experiencias difíciles requieren más tiempo. Lo que sí es frecuente es que los cambios se noten de forma relativamente rápida en comparación con otras terapias. 

¿El EMDR es seguro? 

Sí. El EMDR es una terapia segura cuando la aplica un psicólogo formado específicamente en el método. La formación reglada en EMDR incluye un proceso supervisado que garantiza que el terapeuta sabe cómo manejar el material que puede surgir durante las sesiones.

Es importante que el profesional que aplica EMDR tenga formación acreditada — en España, la asociación EMDR España certifica a los terapeutas que han completado la formación oficial.

¿El EMDR funciona online? 

Sí. El EMDR puede aplicarse de forma efectiva en formato online con adaptaciones específicas para el entorno virtual. La estimulación bilateral se realiza mediante movimientos oculares a través de la pantalla o con otras formas de estimulación que el paciente puede hacer desde casa con la guía del terapeuta.

Muchos pacientes que viven fuera de Madrid o que prefieren la comodidad del formato online acceden a EMDR de esta manera con buenos resultados.

EMDR en Madrid: cómo trabajamos en AMRA Psicología 

En AMRA Psicología, en Madrid (zona Hortaleza), ofrecemos terapia EMDR para adultos que quieren trabajar experiencias difíciles del pasado que siguen afectando a su presente. Estoy formada en EMDR desde 2018 y cuento con formación específica en trauma, incluyendo EMDR en contextos de emergencia.

El trabajo con EMDR en nuestro centro siempre se hace dentro de un proceso terapéutico más amplio que incluye regulación emocional, terapia basada en el apego y enfoque somático, para ofrecer un acompañamiento completo.

Si tienes dudas sobre si el EMDR puede ser adecuado para ti, puedes contactarnos y lo valoramos juntos sin compromiso.

Sesión individual: 60 € · 50 minutos · Presencial en Madrid (Hortaleza) u online